Put qoli qolushush

Memet Emin

Put, qol barmaqliri tartishish (Cramps, twitching抽搐, 抽筋, 痉挛), qolushush (numbness, 麻木) we aghrish (pain刺感) towendiki sewepler tupeylidin kilip chiqishi mumkin.

1. Vitamin D kemlik (Vitamin D deficiency): yuqarda diyilgen qol put barmaqliri tartishish (抽搐)din bashqa barmaqlirida, tilida we kalpukida ghelite tugha his qilish, bezide yuz muskullirimu ihtiyarsiz tartishish (抽搐) ehwalliri bolidu.
2. Vitamin B12 kemlik
3. Kalsiy kemlik (Hypocalcemia, 低血钙症)
4. Magniy kemlik (Hypomagnesemia, 低血镁症)
5. Ohshash bir orunda uzun olturush we yaki herket qilmasliq
6. Bili chim bolup kitish sewebidin nirwa bisilip qilish (Herniated disc  椎间盘突出)
7. Qizil qan tomur qitiwish sewebidin qan aylinish yahshi bolmas;
8. Carpal Tunnel Syndrome, 腕隧道综合症  
9. Ulnar tunnel syndrome尺神经隧道综合症
10. Diabetic periphery syndrome糖尿病性末梢循环综合症
11. Muskul kiselliki (Myopathy, 肌病)

Bili chim bolup kitish (Herniated disc  椎间盘突出) ning sewebliri

1. Yashning chongishigha egiship, we yaki suni kem istimal qilish sewebidin umurtqa arisidiki kumucheck (disk椎间盘) terkiwidiki su madisi kemiyip ilastikiliqini yoqutush (degeneration退化);
2. Bel muskulining ajiz bolushi we umurtqini muhapiq qoghdiyalmasliqi;
3. Herket qilghandiki we yaki yerdin bir nerse alghandiki beden haliti (姿势) ning toghura bolmasliqi, ushtumtut qilinghan herket bilen bel muskullirining ozar maslishalmasliqi.

Saqlinish we qayta qozghulushning aldini ilish

1. Kisel qozghalghandin kiyin baldur herket qilish. Alahide karwat tutup yitishning hajiti yoq. Emiliyette karwat tutup yitishning yalghuz hajiti yoq bolup qalmastin, belki eksinche ziyanliq.

2. Kisel jiddi qozghalghan deslepki mezgilde, soghaq tutush (冷敷)，kisel qozghulushtin tohtap eslige kilish basquchigha kirgende issiq tutush (热敷)

3. Muhapiq beden chiniqturush, bolupmu bel muskullirini kuchaytish.

4. Toghura beden halitige (姿势)  ehmiyet birish we adetlinish

5. Usuzluqni kop istimal qilish, bedendiki her xil toqulmilarning su terkiwining norma bolushigha kapalet qilish, we toqulmilarning susizlinip kitishtin saqlinish;

6. Eger Vitamin D, Vitamin B12, Kalsiy qatarliq maddilar kem bolsa, ularni wahtida toluqlash, we muhapiq aptapqa qaqlinish;

7. Egeshme kisellerni we bashqa yandash kisellerni muhapiq bir terep qilish;

پۇت، قول بارماقلىرى تارتىشىش (抽搐، 抽筋، 痉挛)، قولۇشۇش (麻木) ۋە ئاغرىش (刺感) توۋەندىكى سەۋەپلەر تۇپەيلىدىن كىلىپ چىقىشى مۇمكىن.

1.     ۋىتامىن د كەملىك: يۇقاردا دىيىلگەن قول پۇت بارماقلىرى تارتىشىش (抽搐) دىن باشقا بارماقلىرىدا، تىلىدا ۋە كالپۇكىدا غەلىتە تۇغا ھىس قىلىش، بەزىدە يۇز مۇسكۇللىرىمۇ ئىھتىيارسىز تارتىشىش (抽搐) ئەھۋاللىرى بولىدۇ.
2.     ۋىتامىن ب12 كەملىك
3.     كالسىي كەملىك (低血钙症)
4.     ماگنىي كەملىك (低血镁症)
5.     ئوھشاش بىر ئورۇندا ئۇزۇن ئولتۇرۇش ۋە ياكى ھەركەت قىلماسلىق
6.     بىلى چىم بولۇپ كىتىش سەۋەبىدىن نىرۋا بىسىلىپ قىلىش (椎间盘突出)
7.     قىزىل قان تومۇر قىتىۋىش سەۋەبىدىن قان ئايلىنىش ياھشى بولماس؛
8.     كارپال تۇننەل سيندرومە ، (腕隧道综合症)  
9.    (尺神经隧道综合症)
10.  (糖尿病性末梢循环综合症)
11.  مۇسكۇل كىسەللىكى (肌病)

بىلى چىم بولۇپ كىتىش ( 椎间盘突出) نىڭ سەۋەبلىرى
1.     ياشنىڭ چوڭىشىغا ئەگىشىپ، ۋە ياكى سۇنى كەم ئىستىمال قىلىش سەۋەبىدىن ئۇمۇرتقا ئارىسىدىكى كۇمۇچەكك (椎间盘) تەركىۋىدىكى سۇ مادىسى كەمىيىپ ئىلاستىكىلىقىنى يوقۇتۇش (退化)؛
2.     بەل مۇسكۇلىنىڭ ئاجىز بولۇشى ۋە ئۇمۇرتقىنى مۇھاپىق قوغدىيالماسلىقى؛
3.     ھەركەت قىلغاندىكى ۋە ياكى يەردىن بىر نەرسە ئالغاندىكى بەدەن ھالىتى (姿势) نىڭ توغۇرا بولماسلىقى، ئۇشتۇمتۇت قىلىنغان ھەركەت بىلەن بەل مۇسكۇللىرىنىڭ ئوزار ماسلىشالماسلىقى.

ساقلىنىش ۋە قايتا قوزغۇلۇشنىڭ ئالدىنى ئىلىش
1.     كىسەل قوزغالغاندىن كىيىن بالدۇر ھەركەت قىلىش. ئالاھىدە كارۋات تۇتۇپ يىتىشنىڭ ھاجىتى يوق. ئەمىلىيەتتە كارۋات تۇتۇپ يىتىشنىڭ يالغۇز ھاجىتى يوق بولۇپ قالماستىن، بەلكى ئەكسىنچە زىيانلىق.
2.     كىسەل جىددى قوزغالغان دەسلەپكى مەزگىلدە، سوغاق تۇتۇش (冷敷)，كىسەل قوزغۇلۇشتىن توھتاپ ئەسلىگە كىلىش باسقۇچىغا كىرگەندە ئىسسىق تۇتۇش (热敷)
3.     مۇھاپىق بەدەن چىنىقتۇرۇش، بولۇپمۇ بەل مۇسكۇللىرىنى كۇچايتىش.
4.     توغۇرا بەدەن ھالىتىگە (姿势)  ئەھمىيەت بىرىش ۋە ئادەتلىنىش
5.     ئۇسۇزلۇقنى كوپ ئىستىمال قىلىش، بەدەندىكى ھەر خىل توقۇلمىلارنىڭ سۇ تەركىۋىنىڭ نورما بولۇشىغا كاپالەت قىلىش، ۋە توقۇلمىلارنىڭ سۇسىزلىنىپ كىتىشتىن ساقلىنىش؛
6.     ئەگەر ۋىتامىن د، ۋىتامىن ب12، كالسىي قاتارلىق ماددىلار كەم بولسا، ئۇلارنى ۋاھتىدا تولۇقلاش، ۋە مۇھاپىق ئاپتاپقا قاقلىنىش؛
ئەگەشمە كىسەللەرنى ۋە باشقا يانداش كىسەللەرنى مۇھاپىق بىر تەرەپ قىلىش؛